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橘帶絲吃：很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實并不差。定喝水量：忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。選擇水果：雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗yang化劑。當你搖擺不定時，選擇李子這類黑色的水果準沒錯。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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脂肪保衛：有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。

睡前食品：食用谷類食品是較簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的時刻補充一下。但是，睡前吃低熱量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清潔。

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鍛煉身體是以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。自古以來，人類就模仿勞動、生活中的各種動作以及自然界的某些現象和動物的動作，作為鍛煉身體的內容和方法。鍛煉身體可以強健體魄，可以提高新陳代謝，讓身體更快的更新，減少疾病的發生，可以改善體型，還可以放松神經，緩解勞累感；還可以交朋友使性格開朗，提高自信，打開胸懷。